Jak panować nad emocjami – 9 sprawdzonych i niezawodnych sposobów Każdy przeżywa czasem silne emocje. Zdarza się także, że są one tak przytłaczające, że ciężko je opanować. Prowadzi to do…
Terapia poznawczo-behawioralna Terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z najskuteczniejszych i najchętniej wykorzystywanych podejść we współczesnej psychoterapii. Terapia poznawczo-behawioralna bywa często oznaczana również skrótem CBT, pochodzącym od angielskiej nazwy cognitive behavioral therapy.…
Jak się uspokoić – praktyczne rady i niezawodne sposoby Czujesz, że tracisz kontrolę? Nie wiesz co zrobić, żeby się uspokoić? Jak opanować nerwy? Każdego człowieka, może spotkać czasem sytuacja, która…
Nerwica lękowa - leki, na które trzeba uważać Jeśli przyczyną Twoich cierpień jest nerwica lękowa - leki są jedną z opcji pomocy. Nie jest to metoda optymalna ani docelowa, ale…
Relaksacja: 4 najlepsze techniki i ćwiczenia relaksacyjne Kiedy stres przejmuje kontrolę nad Twoim systemem nerwowym, Twoje ciało zostaje zalane hormonami wyzwalającymi reakcję „walcz lub uciekaj”. Relaksacja to najlepszy sposób na…
O czym świadczą czerwone plamy na szyi? Czerwone plamy na szyi pojawiają się niespodziewanie, nawet przy niewielkim stresie i wprawiają w zakłopotanie. Są oznaką tego, co dzieje się z nami…
![Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – Polak ma nerwicę [Infografika]](https://www.pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2018/09/Depositphotos_137216432_l-2015.jpg)
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego - Polak ma nerwicę [Infografika] 10 października każdego roku obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Z tej okazji warto ocenić kondycję zdrowia psychicznego Polaków a także promować…
Kruszenie emocji - skuteczna metoda obniżania lęku Kruszenie emocji to moja autorska metoda inspirowana badaniami naukowymi oraz podejściem Lisy Barrett do badania emocji (tzw. konstruktywizm w badaniu emocji). Na czym…
Lęk przed odrzuceniem – kompleksowy przewodnik Każdy chce być ważnym i akceptowanym. Ta potrzeba najczęściej jest zaspokajana w bliskiej relacji z drugą osobą. Ale zdarza się, że ktoś nie potrafi…
Fobia szkolna – najskuteczniejsze i praktyczne sposoby Fobia szkolna to zjawisko wciąż mało znane a gdy się pojawia często bywa interpretowana, przez rodziców lub nauczycieli, jako symulowanie lub lenistwo…