Jak radzić sobie z samotnością?
Jak radzić sobie z samotnością? W miarę jak jesteśmy coraz bardziej „połączeni” – w mediach społecznościowych, czy rozmowach wideo – jednocześnie czujemy się coraz bardziej
Życie po rozwodzie – jak sobie radzić
Życie po rozwodzie – jak sobie radzić Rozwód może być niezwykle traumatyczny dla wszystkich zaangażowanych – obojga partnerów, a także rodziny, a w szczególności dzieci.
Rozwiązywanie konfliktów – praktyczne metody
Rozwiązywanie konfliktów -praktyczne metody Nie ważne, czy chodzi o partnera, dziecko, rodzica czy przyjaciela – w każdej bliskiej relacji zdarzają się konflikty, a rozwiązywanie konfliktów
Osoby wysoko wrażliwe
Osoby wysoko wrażliwe* Osoba o wysokiej wrażliwości (w skrócie HSP – highly sensitive person) to termin ukuty przez Elaine Aron, amerykańską psycholog kliniczną. Osoby takie
Brak chęci do życia
Brak chęci do życia Utrata woli życia nie musi oznaczać stania na krawędzi. Czasem brak chęci do życia, to ból i uczucie pustki długotrwale towarzyszące
Uczucie niepokoju – skąd się bierze i o czym świadczy
Uczucie niepokoju – skąd się bierze i o czym świadczy Uczucie niepokoju bywa przerażające. Gryzie Cię, dokądkolwiek idziesz i wysysa radość z życia. Możesz nawet
Jak zmienić swoje życie? Plan krok po kroku
Jak zmienić swoje życie? – Plan krok po kroku Gdybyś mógł być teraz w dowolnym miejscu na świecie, gdzie byś był? Co byś robił? Kto
Perfekcjonizm – czym jest i jak sobie z nim radzić?
Perfekcjonizm – czym jest i jak sobie z nim radzić? Doskonałość – kultura popularna obraca się dzisiaj wokół tego słowa. Perfeksjonizm: idealna sylwetka, doskonały urlop,
Toksyczna matka – jak ją poznać i jak rozmawiać
Toksyczna matka – jak ją poznać i jak rozmawiać Toksyczna matka może mieć niszczący wpływ na Twoje życie. Czy nam się to podoba, czy nie,
Neurotyk – jak rozpoznać neurotyzm
Neurotyk – jak rozpoznać neurotyzm Neurotyk – kto to taki? Czym jest neurotyzm? Masz czasem wrażenie, że zbyt szybko się denerwujesz? Łatwo popadasz w konflikty?
Zaburzenia adaptacyjne – o co chodzi i co robić?
Zaburzenia adaptacyjne – o co chodzi i co robić? Zaburzenia adaptacyjne? Stres, nawet bardzo silny staje się niestety powszechnym zjawiskiem. Reagujemy na niego różnie i
Uczucie pustki – co oznacza i co z nim robić?
Uczucie pustki – co oznacza i co z nim robić? Uczucie wewnętrznej pustki może być nieprzyjemne i samoistnie minąć z czasem. Niestety, może to być
Strach przed śmiercią – co oznacza i co z nim robić?
Strach przed śmiercią – co oznacza i co z nim robić? Strach przed śmiercią jest skomplikowanym zjawiskiem. Wiele osób, jeśli nawet nie większość z nas,
Jak szybko zasnąć? Szybkie i skuteczne techniki
Jak szybko zasnąć? Szybkie i skuteczne techniki Czas iść spać. Myjesz się, przebierasz, gasisz światło i wchodzisz do łóżka. Mimo zmęczenia wciąż przewracasz się z
Somatyzacja – czym jest i co robić?
Somatyzacja – czym jest i co robić? Somatyzacja to efekt silnego połączenia między naszymi umysłami i ciałami. Choć efekty tego połączenia widać na co dzień,
Zobojętnienie, czyli nic mnie nie interesuje
Zobojętnienie, czyli nic mnie nie interesuje Od czasu do czasu wszyscy doświadczamy zobojętnienia. Pewnie niejednokrotnie miałeś poczucie, że nie interesuje Cię nic dookoła. Taki rodzaj
Kryzys egzystencjalny
Kryzys egzystencjalny Większość ludzi od czasu do czasu odczuwa lęk i stres w różnych momentach swojego życia, czasem przeżywając nawet epizod depresji. Czy to już
Asertywność w pracy – czym jest? Kiedy i jak stosować?
Asertywność w pracy – czym jest? Kiedy i jak stosować? Przejrzysta komunikacja odgrywa ważną rolę w uczynieniu Twojego miejsca pracy nie tylko bardziej efektywnym, ale
Zaburzenia emocjonalne – przyczyny, objawy, leczenie
Zaburzenia emocjonalne – przyczyny, objawy i leczenie W ludzkim życiu zdarzają się momenty skrajnych emocji: na przykład bezdennego smutku lub paraliżującego lęku – stany, które
Koronawirus – jak spokojnie przetrwać epidemię?
Koronawirus – jak spokojnie przetrwać epidemię? Świat ogarnęła panika. Zamknęliśmy się w domach, boimy się kontaktów z innymi ludźmi, postrzegając każdego, jako potencjalnego nosiciela wirusa,
Załamanie nerwowe – objawy, przyczyny i leczenie
Załamanie nerwowe – objawy, przyczyny i leczenie Termin „załamanie nerwowe” jest czasem używany przez ludzi do opisania stresującej sytuacji, w której chwilowo nie są w
Strach – źródła i rodzaje strachu
Strach – źródła i rodzaje strachu Strach jest wrodzoną reakcją na niebezpieczeństwo, która ma silne korzenie w ewolucji człowieka. Gdyby ludzie nie odczuwali strachu, nie
Psycholog online – skuteczna forma psychoterapii
Psycholog online – skuteczna forma psychoterapii Psycholog online prowadzi psychoterapię w formie kontaktu online a nie spotkania bezpośredniego. Niezaprzeczalne zalety pracy z psychoterapeutą online to
Czym jest psychoterapia? Wszystko o psychoterapii
Czym jest psychoterapia?Wszystko o psychoterapii Wiele osób nie ma pojęcia, na czym polega psychoterapia lub zna ją tylko z kultury popularnej. Filmy, książki i seriale
Agorafobia – objawy i leczenie
Agorafobia – objawy i leczenie Każdy z nas czasem się boi. Niepokoją nas głośne dźwięki, nieprzewidywalne zachowania, dzikie zwierzęta, czy opuszczone miejsca. Niektórzy czują lęk
Stres i jego objawy
Stres i jego objawy Stres jest częścią życia codziennego. Objawy stresu dotykają każdego, niezależnie od płci, wieku, czy poziomu zamożności. Stres spełnia pozytywne funkcje, o
Jak przestać się martwić?
Jak przestać się martwić? Jeśli nurtuje Cię pytanie: jak przestać się martwić i szukasz skutecznych praktyk i technik na zamartwianie to dobrze trafiłeś. Poznasz przyczyny,
Wahania nastroju – co oznaczają? Jak sobie z nimi radzić?
Wahania nastroju – co oznaczają? Jak sobie z nimi radzić? Wahania nastroju lub huśtawki nastroju to powszechne określenie używane do opisania szybkich i intensywnie zmieniających
Współuzależnienie – czym jest i jak je leczyć?
Współuzależnienie – czym jest i jak sobie z nim radzić? Współuzależnienie – co to takiego? Jak je rozpoznać? Czy jestem współuzależniony? A jeśli tak to
Asertywność – praktyczne techniki jak być asertywnym
Asertywność – praktyczne techniki jak być asertywnym Wszyscy słyszeliśmy, jak ludzie mówią: „Musisz być bardziej asertywny!” Ale czym właściwie jest asertywność? Asertywność to jeden ze
Poczucie własnej wartości – niezawodne techniki na pewność siebie
Poczucie własnej wartości – niezawodne techniki na pewność siebie Czym jest poczucie własnej wartości? W skrócie samoocena to twoja ogólna opinia o sobie i swoich
Derealizacja – przyczyny, objawy i leczenie
Derealizacja – przyczyny, objawy i leczenie Zaburzenia psychiczne często wpływają na postrzeganie rzeczywistości przez cierpiącą na nie osobę. Jednak niewiele zaburzeń psychicznych wpływa na nią
Zaburzenia lękowe – klasyfikacja, objawy, przyczyny i leczenie
Zaburzenia lękowe – klasyfikacja, objawy, przyczyny i leczenie Zaburzenia lękowe stanowią kategorię zdrowia psychicznego, która prowadzi do nadmiernej nerwowości, strachu, lęku i zmartwień. Lęk jest
Higiena snu – jak się dobrze wyspać?
Higiena snu – jak się dobrze wyspać? Zdrowy sen to jedna z podstaw udanego życia. Każdy z nas wie, jak niewyspanie się może popsuć humor
Niska samoocena – sprawdź swoją samoocenę i poznaj metody jej poprawy
Niska samoocena – sprawdź swoją samoocenę i poznaj metody jej poprawy Zadaj sobie proste pytanie – czy lubisz siebie? Zastanów się dobrze. Czy jesteś wystarczająco
Zniekształcenia poznawcze – ich waga i rola w psychoterapii
Zniekształcenia poznawcze – ich waga i rola w psychoterapii Czym są zniekształcenia poznawcze? Choć wydawałoby się, że wszyscy poprzez zmysły tak samo odbieramy otaczającą nas
Psycholog a psychiatra i psychoterapeuta – czym się różnią i do kogo się zgłosić?
Psycholog a psychiatra i psychoterapeuta – czym się różnią i do kogo się zgłosić? Psycholog a psychiatra? Psycholog a psychoterapueta? Psychoterapueta a psychiatra? Gdy zaczynają
Depersonalizacja – przyczyny, objawy, leczenie
Depersonalizacja – przyczyny, objawy, leczenie Depersonalizacja odnosi się do stanu nieco podobnego do snu, kiedy osoba czuje się „odłączona” od otoczenia. Rzeczy mogą wydawać się
Zaburzenia snu – rozpoznanie i leczenie
Zaburzenia snu – rozpoznanie i leczenie Czy cierpisz na zaburzenia snu? Czy jakość Twojego snu pozostawia wiele do życzenia? Czy kręcisz się w łóżku godzinami,
Jak panować nad emocjami – 9 sprawdzonych i niezawodnych sposobów
Jak panować nad emocjami – 9 sprawdzonych i niezawodnych sposobów Każdy przeżywa czasem silne emocje. Zdarza się także, że są one tak przytłaczające, że ciężko
Osobowość unikająca (lękliwa) – objawy, przyczyny i leczenie
Osobowość unikająca (lękliwa) – objawy, przyczyny i leczenie Nie znam osoby, którą cieszyłaby krytyka i odrzucenie. Jednak czasami zdarza się, że ludzie przeznaczają większość swojej energii
Ucisk w gardle – co oznacza i co z nim robić?
Ucisk w gardle – co oznacza i co z nim robić? Czy kiedykolwiek czułeś, że coś jest w Twoim gardle – nawet jeśli wiesz, że
Terapia poznawczo-behawioralna (przewodnik)
Terapia poznawczo-behawioralna Terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z najskuteczniejszych i najchętniej wykorzystywanych podejść we współczesnej psychoterapii. Terapia poznawczo-behawioralna bywa często oznaczana również skrótem CBT, pochodzącym od
Jak się uspokoić – praktyczne rady i niezawodne sposoby
Jak się uspokoić – praktyczne rady i niezawodne sposoby Czujesz, że tracisz kontrolę? Nie wiesz co zrobić, żeby się uspokoić? Jak opanować nerwy? Każdego człowieka,
Lęk przed bliskością – przyczyny, objawy, leczenie
Lęk przed bliskością – przyczyny, objawy, leczenie Lęk przed bliskością ma różne oblicza. Ludzie, którzy go doświadczają, zazwyczaj nie chcą unikać bliskości, a nawet mogą
Nerwica natręctw – objawy i sposoby leczenia
Nerwica natręctw – objawy i sposoby leczenia Nerwica natręctw, czyli co? Miewasz poczucie, że podczas silnego stresu tracisz panowanie nad sobą? Doświadczasz wciąż powracających przykrych
Lęk separacyjny: przyczyny, objawy oraz jak pomóc dziecku i sobie
Lęk separacyjny: przyczyny, objawy oraz jak pomóc dziecku i sobie Lęk separacyjny. Sama nazwa wzbudza obawę. Nie lubisz zostawać sam/a? Boisz się, że twoi najbliżsi
Objawy nerwicy serca
Objawy nerwicy serca Boli cię serce? Od długiego czasu nie możesz uporać się z bólami w klatce piersiowej i kołataniem serca? Lekarze nie mogą znaleźć
Neuroza – czym jest i jak z nią walczyć?
Neuroza – czym jest i jak z nią walczyć? Neuroza to słowo, z którym nadal możemy się spotkać, mimo jego wyjścia z fachowego nazewnictwa. Neurozami
Nieśmiałość – skąd się bierze i jak sobie z nią radzić?
Nieśmiałość – skąd się bierze i jak sobie z nią radzić? Niechęć do wystąpień publicznych? Obawa przed kontaktami z innymi ludźmi? Poczucie nieadekwatności w towarzystwie?
Nerwica depresyjna – objawy, przyczyny i sposoby leczenia
Nerwica depresyjna – objawy, przyczyny i sposoby leczenia Nerwica depresyjna to różne objawy: Nieustannie pogorszony nastrój Smutek utrzymujący się latami, któremu towarzyszą nieuzasadnione poczucie lęku
Nerwica lękowa – leki, na które trzeba uważać
Nerwica lękowa – leki, na które trzeba uważać Jeśli przyczyną Twoich cierpień jest nerwica lękowa – leki są jedną z opcji pomocy. Nie jest to
Leczenie lęku – przewodnik po dostępnych metodach
Leczenie lęku – przewodnik po dostępnych metodach Czy możliwe jest leczenie lęku? Oczywiście, że tak! Istnieje wiele opcji leczenia dostępnych dla osób cierpiących na lęki.
Drętwienie twarzy – co oznacza i jak sobie pomóc?
Drętwienie twarzy – co oznacza i jak sobie pomóc? Drętwienie twarzy pojawiające się nagle, bez wyraźnej przyczyny i często powracające? Znasz ten problem? Nie bagatelizuj
Relaksacja: 4 najlepsze techniki i ćwiczenia relaksacyjne
Relaksacja: 4 najlepsze techniki i ćwiczenia relaksacyjne Kiedy stres przejmuje kontrolę nad Twoim systemem nerwowym, Twoje ciało zostaje zalane hormonami wyzwalającymi reakcję „walcz lub uciekaj”.
Czerwone plamy na szyi – co oznaczają?
O czym świadczą czerwone plamy na szyi? Czerwone plamy na szyi pojawiają się niespodziewanie, nawet przy niewielkim stresie i wprawiają w zakłopotanie. Są oznaką tego,
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – Polak ma nerwicę [Infografika]
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – Polak ma nerwicę [Infografika] 10 października każdego roku obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Z tej okazji warto ocenić kondycję zdrowia
Kruszenie emocji – skuteczna metoda obniżania lęku
Kruszenie emocji – skuteczna metoda obniżania lęku Kruszenie emocji to moja autorska metoda inspirowana badaniami naukowymi oraz podejściem Lisy Barrett do badania emocji (tzw. konstruktywizm
Lęk wolnopłynący – kompleksowy przewodnik
Lęk wolnopłynący – kompleksowy przewodnik Lęk to emocja towarzysząca człowiekowi przez całe życie, stanowi on swoisty system alarmowy, który ostrzega nas przed niebezpieczeństwem i mobilizuje
Lęk paniczny – objawy, przyczyny i sposoby leczenia
Lęk paniczny – objawy, przyczyny i sposoby leczenia Każdy człowiek czegoś się boi, a lęk to naturalna reakcja obronna naszego organizmu w sytuacji zagrożenia. Lęk
Lęk przed odrzuceniem – kompleksowy przewodnik
Lęk przed odrzuceniem – kompleksowy przewodnik Każdy chce być ważnym i akceptowanym. Ta potrzeba najczęściej jest zaspokajana w bliskiej relacji z drugą osobą. Ale zdarza
Zaburzenia nastroju – praktyczny i kompleksowy przewodnik
Zaburzenia nastroju – praktyczny i kompleksowy przewodnik Masz wrażenie, że cierpisz na zaburzenia nastroju?Chcesz wiedzieć więcej na temat zaburzeń nastroju? Tutaj znajdziesz wszystko czego szukasz:
Zespół stresu pourazowego (PTSD) – praktyczny przewodnik
Zespół stresu pourazowego (PTSD) – praktyczny przewodnik Zespół stresu pourazowego to problem, z jakim spotykają się osoby, które doświadczyły traumatycznych przejść. Mówimy o nim, gdy
Jak wyleczyć nerwicę?
Jak wyleczyć nerwicę? Wiele osób stawia sobie pytanie: jak wyleczyć nerwicę? Jak radzić sobie z lękami? Czy są skuteczne metody leczenia nerwic? Odpowiedzi na te
5 najlepszych sposobów na lęk przed pracą
5 najlepszych sposobów na lęk przed pracą Lęk przed pracą? Spędzamy w miejscu pracy co najmniej 40 godzin tygodniowo. To znaczna część naszego świadomego i
Przełomowy lek na lęki?
Przełomowy lek na lęki? Cudowny lek na lęki, który sprawi, że znikną codzienne troski, małe i duże zmartwienia, ale przede wszystkim uwolni Cię od cierpienia,
Zioła na nerwicę – czy naprawdę pomagają?
Zioła na nerwicę – czy naprawdę pomagają? Od jakiegoś czasu leczysz się na nerwicę? Zauważasz u siebie niepokojące objawy, ale obawiasz się skutków ubocznych zażywania
Zaburzenia nerwicowe: 5 faktów, które Cię zaskoczą
Zaburzenia nerwicowe: 5 faktów, które Cię zaskoczą Zaburzenia nerwicowe nazywane są również zaburzeniami lękowymi. Mogą być przyczyną mnóstwa uciążliwych dolegliwości, które trudno jest powiązać z
10 najlepszych technik jak pokonać stres
10 najlepszych technik jak pokonać stres Kłopoty finansowe, wymagający szef, praca pod presją – wszystko to sprawia, że żyjesz w stresie. Nie raz się zastanawiasz,
Niezawodne leki na nerwicę – czy istnieją naprawdę?
Niezawodne leki na nerwicę – czy istnieją naprawdę? Zastanawiasz się czy leczenie nerwicy jest możliwe?Czy leki na nerwicę są naprawdę skuteczne? W naszym artykule znajdziesz
Depresja lękowa – 12 skutecznych sposobów
Depresja lękowa – 12 skutecznych sposobów Depresja lękowa czy lęk i depresja? Trudności w rozdzieleniu zaburzeń takich jak depresja, depresja lękowa czy lęk znane są
7 sposobów na drżenie rąk
7 sposobów na drżenie rąk Cierpisz na drżenie rąk? W codziennym życiu powoduje to przykre uciążliwości? Nie możesz bagatelizować tego problemu. Dowiedz się, co może
Stany lękowe – jak się do nich dobrać?
Stany lękowe – jak się do nich dobrać? Nie ma ludzi, którzy nie wiedzą, co to stany lękowe czy strach. Każdy czegoś się obawia, choć
Jak radzić sobie z nerwicą – porady, które zmienią Twoje życie
Jak radzić sobie z nerwicą – porady, które zmienią Twoje życie Wyjście z nerwicy nie jest proste. Najczęściej wymaga to terapii, czasami wspieranej środkami farmakologicznymi.
9 niezawodnych sposobów, jak leczyć nerwicę
9 niezawodnych sposobów, jak leczyć nerwicę Borykasz się z nieustannie nawracającym uczuciem lęku? Męczą Cię powtarzające się czynności lub natręctwa zakłócające przebieg codziennych obowiązków? A
Fobia – kompleksowy przewodnik (objawy, przyczyny, leczenie)
Fobia – kompleksowy przewodnik (objawy, przyczyny, leczenie) Czym jest fobia? „Boisz się pająków? Są obrzydliwe, ale to tylko takie malutkie zwierzątko, nie bój się” –
Atak paniki – czym jest i jak go zatrzymać?
Atak paniki – czym jest i jak go zatrzymać? Spis treściAtak paniki – jak wygląda?Czym jest atak paniki?Atak paniki – objawyBiologia lęku panicznegoKiedy lęk staje
Nerwica wegetatywna: 5 niezawodnych technik radzenia sobie
Nerwica wegetatywna: 5 niezawodnych technik radzenia sobie „Nerwica wegetatywna” – z taką diagnozą możesz spotkać się w gabinecie lekarza, do którego zgłaszasz się z przewlekłym
Lęk: 5 faktów, które wyprowadzą Cię z równowagi
Lęk: 5 faktów, które wyprowadzą Cię z równowagi Lęk jest wszechobecny. Towarzyszy nam w różnych sytuacjach: trudnych jak przed egzaminem, nową pracą, czy czekającą Cię
Fobia społeczna: wyczerpujący przewodnik
Fobia społeczna: wyczerpujący przewodnik Czy to już fobia społeczna czy tylko lęk przed byciem w centrum uwagi, nieśmiałość albo zwykła obawa o to co pomyślą
Objawy nerwicy – czy to, co czujesz to nerwica?
Objawy nerwicy – czy to, co czujesz to nerwica? Czy to objawy nerwicy? Czy to poważna choroba? Umieram? Dlaczego nikt nie potrafi mi pomóc? Czemu
Nerwica lękowa: wszystko co musisz o niej wiedzieć
Nerwica lękowa: wszystko co musisz o niej wiedzieć Wysokie tempo życia, wzrost znaczenia technologii w naszym życiu, a także zmiany w kontaktach między ludźmi sprawiają,
Jak pokonać lęk w kilka tygodni
Jak pokonać lęk w kilka tygodni Życie z lękami nie jest łatwe. Miliony ludzi na całym świecie zmagają się z tym każdego dnia i poszukują
Nerwica lękowa – unikanie jak błędne koło
Nerwica lękowa – unikanie jak błędne koło Nerwica lękowa charakteryzuje się bardzo szczególną cechą, która powoduje, że przypadłość ta ma skłonność do pogłębiania się. Unikanie
Nerwica lękowa – objawy, przyczyny i sposoby
Nerwica lękowa – objawy, przyczyny i sposoby Nerwica lękowa, zaburzenia lękowe czy zaburzenia nerwicowe? Spotykamy się z różnymi pojęciami i panuje dość duże zamieszanie co oznaczają
Zamartwianie się: jak świat buduje w nas lęk
Zamartwianie się: jak świat buduje w nas lęk W dzisiejszych czasach żyjemy w skomplikowanym środowisku. Przyczynia się ono do pielęgnowania i utrzymywania naszych obaw i
Zaburzenia lękowe: klasyfikacja ICD-10
Zaburzenia lękowe: klasyfikacja ICD-10 Istnieją dwie podstawowe klasyfikacje, które pozwalają usystematyzować podział zaburzeń lękowych u ludzi: ICD-10 i DSM-IV (obecnie V). Lekarze posługują się Międzynarodową
Stany lękowe: ich anatomia i fizjologia
Stany lękowe: ich anatomia i fizjologia Stany lękowe biorą się z naszej głowy. Kluczową strukturą mózgową odpowiedzialną za lęk jest ciało migdałowate (amygdala). Jest to
7 najskuteczniejszych sposobów jak walczyć z nerwicą
7 najskuteczniejszych sposobów jak walczyć z nerwicą Spis treściJak walczyć z nerwicą? 7 najskuteczniejszych technik 1. Wola zmiany kierunku2. Opanowanie własnego ciałaSposób 1 – najszybszy:Sposób