Czym jest uważność? Jak ją praktykować?
Czym jest uważność? Jak ją praktykować? Żyć uważnie to skupiać się na teraźniejszości, zamiast rozpamiętywać przeszłość lub przewidywać przyszłość. Uważność (mindfulness) to obserwowanie i zauważanie
Uczucie niepokoju – skąd się bierze i o czym świadczy
Uczucie niepokoju – skąd się bierze i o czym świadczy Uczucie niepokoju bywa przerażające. Gryzie Cię, dokądkolwiek idziesz i wysysa radość z życia. Możesz nawet
Neurotyk – jak rozpoznać neurotyzm
Neurotyk – jak rozpoznać neurotyzm Neurotyk – kto to taki? Czym jest neurotyzm? Masz czasem wrażenie, że zbyt szybko się denerwujesz? Łatwo popadasz w konflikty?
Jak szybko zasnąć? Szybkie i skuteczne techniki
Jak szybko zasnąć? Szybkie i skuteczne techniki Czas iść spać. Myjesz się, przebierasz, gasisz światło i wchodzisz do łóżka. Mimo zmęczenia wciąż przewracasz się z
Koronawirus – jak spokojnie przetrwać epidemię?
Koronawirus – jak spokojnie przetrwać epidemię? Świat ogarnęła panika. Zamknęliśmy się w domach, boimy się kontaktów z innymi ludźmi, postrzegając każdego, jako potencjalnego nosiciela wirusa,
Strach – źródła i rodzaje strachu
Strach – źródła i rodzaje strachu Strach jest wrodzoną reakcją na niebezpieczeństwo, która ma silne korzenie w ewolucji człowieka. Gdyby ludzie nie odczuwali strachu, nie
Psycholog online – skuteczna forma psychoterapii
Psycholog online – skuteczna forma psychoterapii Psycholog online prowadzi psychoterapię w formie kontaktu online a nie spotkania bezpośredniego. Niezaprzeczalne zalety pracy z psychoterapeutą online to
Czym jest psychoterapia? Wszystko o psychoterapii
Czym jest psychoterapia?Wszystko o psychoterapii Wiele osób nie ma pojęcia, na czym polega psychoterapia lub zna ją tylko z kultury popularnej. Filmy, książki i seriale
Zaburzenia lękowe – klasyfikacja, objawy, przyczyny i leczenie
Zaburzenia lękowe – klasyfikacja, objawy, przyczyny i leczenie Zaburzenia lękowe stanowią kategorię zdrowia psychicznego, która prowadzi do nadmiernej nerwowości, strachu, lęku i zmartwień. Lęk jest
Psycholog a psychiatra i psychoterapeuta – czym się różnią i do kogo się zgłosić?
Psycholog a psychiatra i psychoterapeuta – czym się różnią i do kogo się zgłosić? Psycholog a psychiatra? Psycholog a psychoterapueta? Psychoterapueta a psychiatra? Gdy zaczynają
Jak panować nad emocjami – 9 sprawdzonych i niezawodnych sposobów
Jak panować nad emocjami – 9 sprawdzonych i niezawodnych sposobów Każdy przeżywa czasem silne emocje. Zdarza się także, że są one tak przytłaczające, że ciężko
Terapia poznawczo-behawioralna (przewodnik)
Terapia poznawczo-behawioralna Terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z najskuteczniejszych i najchętniej wykorzystywanych podejść we współczesnej psychoterapii. Terapia poznawczo-behawioralna bywa często oznaczana również skrótem CBT, pochodzącym od
Jak się uspokoić – praktyczne rady i niezawodne sposoby
Jak się uspokoić – praktyczne rady i niezawodne sposoby Czujesz, że tracisz kontrolę? Nie wiesz co zrobić, żeby się uspokoić? Jak opanować nerwy? Każdego człowieka,
Objawy nerwicy serca
Objawy nerwicy serca Boli cię serce? Od długiego czasu nie możesz uporać się z bólami w klatce piersiowej i kołataniem serca? Lekarze nie mogą znaleźć
Nerwica lękowa – leki, na które trzeba uważać
Nerwica lękowa – leki, na które trzeba uważać Jeśli przyczyną Twoich cierpień jest nerwica lękowa – leki są jedną z opcji pomocy. Nie jest to
Drętwienie twarzy – co oznacza i jak sobie pomóc?
Drętwienie twarzy – co oznacza i jak sobie pomóc? Drętwienie twarzy pojawiające się nagle, bez wyraźnej przyczyny i często powracające? Znasz ten problem? Nie bagatelizuj
Relaksacja: 4 najlepsze techniki i ćwiczenia relaksacyjne
Relaksacja: 4 najlepsze techniki i ćwiczenia relaksacyjne Kiedy stres przejmuje kontrolę nad Twoim systemem nerwowym, Twoje ciało zostaje zalane hormonami wyzwalającymi reakcję „walcz lub uciekaj”.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – Polak ma nerwicę [Infografika]
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – Polak ma nerwicę [Infografika] 10 października każdego roku obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Z tej okazji warto ocenić kondycję zdrowia
Kruszenie emocji – skuteczna metoda obniżania lęku
Kruszenie emocji – skuteczna metoda obniżania lęku Kruszenie emocji to moja autorska metoda inspirowana badaniami naukowymi oraz podejściem Lisy Barrett do badania emocji (tzw. konstruktywizm
Lęk paniczny – objawy, przyczyny i sposoby leczenia
Lęk paniczny – objawy, przyczyny i sposoby leczenia Każdy człowiek czegoś się boi, a lęk to naturalna reakcja obronna naszego organizmu w sytuacji zagrożenia. Lęk
Jak wyleczyć nerwicę?
Jak wyleczyć nerwicę? Wiele osób stawia sobie pytanie: jak wyleczyć nerwicę? Jak radzić sobie z lękami? Czy są skuteczne metody leczenia nerwic? Odpowiedzi na te
Atak paniki – czym jest i jak go zatrzymać?
Atak paniki – czym jest i jak go zatrzymać? Spis treściAtak paniki – jak wygląda?Czym jest atak paniki?Atak paniki – objawyBiologia lęku panicznegoKiedy lęk staje
Nerwica wegetatywna: 5 niezawodnych technik radzenia sobie
Nerwica wegetatywna: 5 niezawodnych technik radzenia sobie „Nerwica wegetatywna” – z taką diagnozą możesz spotkać się w gabinecie lekarza, do którego zgłaszasz się z przewlekłym
Lęk: 5 faktów, które wyprowadzą Cię z równowagi
Lęk: 5 faktów, które wyprowadzą Cię z równowagi Lęk jest wszechobecny. Towarzyszy nam w różnych sytuacjach: trudnych jak przed egzaminem, nową pracą, czy czekającą Cię